- お金持ちになりたい
- 他者から愛されたり認められる人になりたい
- 時間にゆとりのある人生を送りたい
こうした成功体験の多い人生を送るためには、「マインドセットを変える」ことが絶対条件です。マインドセットとは、過去の経験と記憶をもとに形成された思考パターンのこと。育ってきた環境や今までの人生で身につけてきた価値観によって、マインドセットは人それぞれ異なります。
「思考は現実化する」と言われるように、良いマインドセットを獲得できれば、自分自身や周囲の環境を理想の状態に変えることすら可能です。マインドセットを変えれば人生が変わるというのは、決して大げさな表現ではないのです。
そこでこの記事では、マインドセットを変えるべき理由と具体的な方法について徹底解説します。理想と現実がかけ離れていて鬱憤が溜まっている方や、今の自分を変えたいと本気で願っている方は、今回お伝えする情報を余すことなく吸収し、即行動に移してください。
なぜマインドセットを変える必要があるのか？
マインドセットという言葉を知らなくても、「理想の自分になんてなりたくない」「貧しい人生を送りたい」と思っている人は、恐らく1人もいないでしょう。マインドセットを変える理由は、シンプルに言うと「なりたい自分になるため」です。
あなたの現実は、あなたの意識が形作っています。人の意識は5%の顕在意識と95%の潜在意識で構成されており、マインドセットを変えることで人の思考パターンの9割を占める潜在意識が書き換えられ、人生が自動的に好転していくのです。
マインドセットを変える方法を知る前に、まずは前提知識として、マインドセットを変えるべき理由についてしっかりと理解していきましょう。
【マインドセットを変えるべき理由】
- マインドセットを変えれば人生そのものが変わるから
- マインドセットを変えれば自分の潜在意識を最大限に発揮できるから
- マインドセットを変えれば成功者であり続けられるから
理由①：マインドセットを変えれば人生そのものが変わる
「なぜマインドセットを変える必要があるか？」という疑問の本質的な答えは、「マインドセットを変えれば人生そのものが変わるから」という結論に尽きます。マインドセットを変えると、自分自身をまるで別人のように変化・成長させることができるのです。
アメリカの心理学者ウィリアム・ジェームズの有名な言葉に、
「心が変われば行動が変わる。行動が変われば習慣が変わる。習慣が変われば人格が変わる。人格が変われば運命が変わる。」
という名言があります。この言葉の本質は、マインドセットが自分の運命を左右するということ。「心を変える」「行動を変える」「習慣を変える」という1つ1つの変化が、すべて自分の運命を決定づけるのです。
たとえば、あなたがこれからダイエットに挑戦するとしましょう。前向きなマインドセットを持っていれば、ダイエットを始める前から成功のイメージができるため、「自分は必ず痩せられる」と信じて、目標体重に達するまで運動や食事制限を継続することができます。
その反対に、「昔失敗したから今回も成功するはずがない」といった悲観的なマインドセットを持っている場合は、困難を乗り越えることができず途中で諦めてしまうでしょう。さらには、「また失敗した」「自分には能力がない」という失敗体験を潜在意識に定着させ、ダイエットは不可能というレッテルを自分自身に貼り付けてしまうのです。
このようにマインドセットが違う人は、同じ行動をしたとしても、その後の習慣、人格、そして運命までもが大きく変わります。だからこそ、成功を収めたり理想の自分になるには、マインドセットが欠かせないのです。
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理由②：マインドセットを変えれば自分の潜在能力を最大限に発揮できる
人は誰でも、自分の理想を叶えられるだけの潜在能力を持っています。マインドセットを変えれば、自分の「潜在能力」を最大限に発揮して、願望を実現することができるのです。
マインドセットについては、スタンフォード大学心理学部教授のキャロル・ドゥエック氏が、「成長型」と「停滞型」の2種類を提唱しています。
【成長型マインドセット（Growth Mindset）を持つ人】
- 能力は「努力によって伸ばせる」と思う
- 失敗を「学びの機会」と捉える
- 成功を「行動の結果」と捉える
- 周囲の人を「自分を成長させてくれる存在」と認識する
【停滞型マインドセット（Fixed Mindset）を持つ人】
- 能力は「生まれつき決まっている」と思う
- 失敗を「自分の能力不足の証明」と捉える
- 成功を「生まれ持った才能の有無」と捉える
- 周囲の人を「自分を邪魔する存在」と認識する
停滞型マインドセットを持つ人は、自分の能力を信じることができず、潜在能力を発揮することができません。他人から見ると十分に才能があったり恵まれた環境にいるはずなのに、自分の可能性に目を向けていないために現実を悲観してしまうのです。
その一方で成長型マインドセットを持つ人は、自分の能力を根本的に信じているため、停滞型の人より行動力が高く、習慣化もスムーズで、成功体験を積み重ねるほどポジティブな人格も形成され、人生そのものが好転していくのです。
ややスピリチュアルなお話になりますが、人は誰にでも、自分の才能を発揮できる仕事や環境、使命が定められています。自分の能力を発揮できていないと感じる人は、才能がないのではなく、単に才能を開花できる環境にいないだけなのです。
マインドセットを変えれば、自分では気づかないような潜在能力を自力で見つけ出し、想像以上の成功を実現することができるでしょう。
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理由③：マインドセットを変えれば成功者であり続けられる
マインドセットを変えれば、偶然やまぐれではなく、「成功者であり続ける」ことができます。潜在意識を成功者の思考パターンに書き換えることで、うまくいかない時期も諦めずに乗り越えられるためです。
願望実現には、運も重要な要素の1つ。成長型マインドセットを持っていなくても、人脈とタイミングに恵まれてたまたま財を成したり、誰もが羨む人物と付き合える場合もあるでしょう。
しかし成長型マインドセットを持っていない人の成功パターンには、再現性がありません。時代は常に変化し、今までの手法が通用しない状況に置かれた時に、停滞型マインドの人は失敗や損失を悲観的に捉えて、困難な状況から這い上がることができないのです。
マインドセットを変えるメリットは、たった一度の成功を掴むことだけではありません。自分にとって理想の人生を長期的に実現し続けるためには、潜在意識を書き換えて思考パターン自体を変えることが重要なのです。
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マインドセットを変える5つの方法
マインドセットの重要性を知らない人は、物事の習慣化を行動からスタートしてしまいます。やらない理由を思いつく前に即行動することも大切ですが、これはウィリアム・ジェームズが提言する「心が変われば行動が変わる」という流れに逆らう行為になるため、モチベーションを維持することができず、習慣化に失敗する確率を上げてしまうのです。より良い人生を歩んだり自分を成長させ続けるには、「心を変えてから行動を変える」あるいは「心と行動を同時に変えていく」というステップを守りましょう。
ここからは、夢を叶える人が実践しているマインドセットの変え方を具体的に紹介していきます。
【マインドセットを変える方法】
- 生活環境を変える
- 視覚情報を変える
- 新しい思考パターンや行動を66日間続ける
- 成長型マインドセットを持つ人と交流する
- 音声学習を日常生活に取り入れる
方法①：生活環境を変える
マインドセットを最短最速で変える方法は、「生活環境を変える」こと。失敗が許されない環境や他人に決定権を握られている環境は、自分がどれだけ成長を願って努力しようとしても、停滞型マインドセットを強制的に植え付けられてしまうでしょう。
【停滞型マインドセットが育つ環境】
- 実家暮らしで両親が望む人生を強要されている
- 恋人と同棲していて事あるごとに結婚を催促される
- パートナーが育児に参加せず自分の時間を一切作れない
このように、自分の現在の環境がマインドセットを変えられない原因になっているケースは少なくありません。集中できる図書館に行って勉強したり、SNSを退会して他人のネガティブな言葉を見聞きしないようにしたりと、まずは身の回りの環境を変えて、自分自身と向き合える状況を作りましょう。
方法②：視覚情報を変える
マインドセットを変えるために、視覚情報は強力な武器となります。向上心や継続力を高めたい人は、自分の「視覚情報」を可能な限りコントロールしましょう。
「メラビアンの法則」によると、特定の人物や物事に対する記憶は、視覚情報が半分以上を占めています。視界に入る情報を意図的に操作することは、自分の無意識を書き換える上で重要なアプローチなのです。
【メラビアンの法則の詳細】
- 視覚情報（外見、表情、しぐさ、視線）…55%
- 聴覚情報（声の大きさ、トーン、会話の早さ）…38%
- 言語情報（話の内容）…7%
このように人は、目で見たものの積み重ねによってマインドセットの大半を形成します。人間関係や住環境など、目に映る物を変えることで、成長型マインドセットを獲得しやすくなるでしょう。
【視覚情報を変えるためにできること】
- 向上心のある人や同じ目標を掲げる人と関わるようにする
- 暇さえあればモチベーションが上がる動画を視聴する
- 部屋を断捨離したりインテリアを新調して住み心地のいい環境を作る
方法③：新しい思考パターンや行動を66日間続ける
マインドセットを変えたい時は、自分が獲得したい新しい思考パターンや行動を「66日間」継続しましょう。これまで、習慣化にかかる期間は3週間や3か月間が定説でしたが、ロンドン大学が「ほとんどの習慣は平均して66日で定着できる」という研究結果を報告して以降は、66日間が習慣化に要する時間の主流となっています。
今までの人生で蓄積してきた長期記憶を書き換えることは、決して容易ではありません。最初から「少なくとも3か月はかかる」という覚悟を持っておくことで、失敗を恐れず、長期的な視点で成長型マインドセットを育てられるでしょう。
方法④：成長型マインドセットを持つ人と交流する
「成長型マインドセットを持つ人との交流」は、自分の思考パターンや選択に直接的な影響を及ぼします。成長型マインドセットを持つ人との関わりを増やし、お手本にすることで、「行動すれば成功する」「失敗は学びの機会である」といった考え方を自然に身につけられるのです。
向上心やモチベーションの高い友人や同僚が身近にいれば、その人と過ごす時間を増やしたり、目標を共有して共に励まし合うことで、マインドセットをポジティブに書き換えることができるでしょう。
身近にお手本としたい人物がいない場合は、YouTubeやSNSで自分が尊敬する人の思考パターンを徹底的にインプットしましょう。今までスマホにダラダラと触ってしまっていた時間をマインドセットを変える時間に置き換えられれば、潜在意識の書き換え効率も飛躍的に上昇し、行動や習慣の改善もスムーズに促されます。
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方法⑤：音声学習を日常生活に取り入れる
マインドセットを変えるには、音声聴き放題サービスのAudible（オーディブル）を使った「音声学習」もおすすめ。仕事や家事で忙しく時間的なゆとりを作れなかったり、生活環境を変えるほど金銭的な余裕がない人は、今の生活スタイルを変えずに潜在意識を書き換えられる音声学習が最適です。
音声学習の最大のメリットは、継続のしやすさ。両手が塞がっていても耳さえ空いていれば、時間も場所も選ばずマインドセットに必要な情報をインプットできるため、習慣化に失敗するリスクを減らすことができます。
また音声学習は、ここまで紹介してきた手法のデメリットをすべて補ってくれる点も魅力です。
- 生活環境を変えるには、資金的にもライフスタイル的にもハードルが高い
- 視覚情報を変えるには、読書や動画視聴の時間を意識的に作る必要がある
- 成長型マインドセットを持つ人との交流は、時間も機会も限られるため継続しづらい
Audibleは、自己啓発本や小説といった様々な書籍をプロのナレーターが朗読してくれるサービス。Audibleなら、自分が興味のある書籍を耳で楽しみながらマインドセットを変えていくことが可能です。
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まとめ
「叶えたい夢がある」「実現したい生活がある」という純粋な願望をお持ちの方は、ご自身のマインドセットを変えましょう。失敗を恐れて行動できない原因も、努力を継続できない悩みも、成長型マインドセットの獲得によってすべて解消されます。
冒頭でもお伝えした通り、「思考は現実化する」は真実です。あなたの顕在意識と無意識の思考パターンが積み重なって、今この瞬間の現実を作り出しています。
記事を最後まで読んでいただき、高いモチベーションが生まれていたら、マインドセットを変える方法の中から最も楽しく取り組めそうなものを今すぐ実践してください。理想のマインドセットの形成を今日から開始し、人生の質を高めていきましょう。