人の意識は、自覚できる顕在意識と、自覚できない潜在意識（無意識）に分けられます。よく氷山のイメージで例えられるように、潜在意識は人の意識の90%以上を占め、日々の選択や行動の大部分に影響しているのです。
「潜在意識の書き換え」とは、有益な情報や体験をインプットし、自分自身を無意識レベルで変える試み。潜在意識の書き換えによって、あなたの人生は頑張らずとも自動的に好転していくでしょう。
今回は、潜在意識の書き換えのコツについて具体的に解説していきます。書き換えに何度も失敗したり作業を楽しめず挫折してしまった経験のある方は、この記事から自己変革のエッセンスを学んでいただき、望む成功に少しでも近づいてもらえたら幸いです。
「潜在意識を書き換える」とは？
「潜在意識の書き換え」とは、自分が持っているネガティブな思考パターンをポジティブなものに変えて自己成長を促し、願望や理想の人生を実現する手法のこと。
冒頭でお伝えした通り、私たちの思考は、自認できる顕在意識以上に、潜在意識の影響を多大に受けています。潜在意識とは、過去の記憶や経験が蓄積された領域で、人の無意識の習慣や選択を司っています。
潜在意識に悲観的な思い込みや価値観が定着していると、「成功したい」「夢を叶えたいい」と頭でどれだけ強く願っても、現状を維持したり失敗を避けるためのブロックが無意識に働き、前向きな行動や挑戦を制限してしまうでしょう。
潜在意識の書き換えとは、自分の中にある制限や抵抗を無くし、人生に希望と可能性を見出すプロセス。自分の願望を実現するためには、無意識レベルの抵抗を手放す必要があるのです。
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潜在意識を書き換えると起こること
潜在意識を書き換えると、自分が想像可能な出来事を何でも実現できるようになります。人の数だけ願いがあるように、潜在意識の書き換えによって叶えたい理想の自分も千差万別です。
潜在意識の書き換えに成功した人の共通点は、「エネルギーに満ちた人になる」ということ。思考には信念が宿り、行動には一貫性が表れ、目標達成のために心も体もアクティブでい続けることができるでしょう。
【思考の変化】
- ネガティブな思考パターンが減り、ポジティブな思考パターンが増える
- 自己肯定感が高まり、自信を持てるようになる
- 目標達成への意欲が高まり、成功するまでモチベーションを保てる
【行動の変化】
- 失敗を恐れず果敢に行動できるようになる
- 目の前にある成功のチャンスを掴めるようになる
- 今まで努力と思っていたことを頑張らなくても習慣化できるようになる
【人間関係の変化】
- 周囲の人が自分の願望実現を助けてくれるようになる
- 良好な人間関係を築きやすくなり、転機を引き寄せやすくなる
- 人から信頼されたり好かれるようになり、生きやすくなる
このように、潜在意識の書き換えの効果は計り知れません。多くの偉人が「思考が変われば行動が変わり、習慣が変わり、人生が変わる」という名言を残している通り、潜在意識に働きかけて具体的な目標を達成する過程で、人生そのものもどんどん豊かになっていくでしょう。
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潜在意識を書き換えるコツ
潜在意識の書き換えは、闇雲に取り組んでも叶えることは困難です。コツを知ることで、書き換えの効率を高め、成功確率も上げられるでしょう。
ここからは、潜在意識を書き換える際に意識してほしいポイントについて解説していきます。
【潜在意識の書き換えのコツ】
- 素直になる
- 継続する
- 数値化する
- 五感を使う
- 過程を楽しむ
コツ①：素直になる
潜在意識の書き換えに必須の心得は、「素直さ」です。
人の潜在意識は、必要な情報のみをインプットし、不要な情報を処理しないようにするフィルターのような役割を果たしています。入ってくる情報を素直に吸収するよう心がけることで、潜在意識のフィルターの働きを弱め、書き換えをスムーズに進められるようになるのです。
潜在意識のフィルターの役割は無意識に働いているため、必要な情報を素直かつ貪欲にインプットする心構えがなければ、新しい情報や有益な知識を「不要なもの」と勝手に判断し、潜在意識に定着させることはできません。
自分が有益だと思う情報を判別せず、いったん知識として取り入れる素直さが、あなたの潜在意識の書き換え効率を飛躍的に高めるでしょう。
コツ②：継続する
潜在意識の書き換えには、「継続」も不可欠です。どれだけ効果のあるメソッドを試しても、情報を仕入れて一時的にモチベーションが高まったとしても、潜在意識に定着するまで書き換えを継続しなければ、自分を根本から変えることはできません。
潜在意識の書き換えは、習慣化と同義です。寝る前に歯を磨くことが今までの人生経験から当たり前の行動になっているように、もし成功者になりたいなら、お金持ちになったり社会的に認められることを心から信じられるようになるまで、有益な情報だけに触れ続ける必要があります。
「千里の道も一歩から」と言われるように、大きな目標を達成するために、小さな目標をたくさん設定しましょう。週一回まとめて時間を設けるより、毎日少しずつインプットしを続けることが、書き換えを成功させるための重要なコツです。
コツ③：数値化する
潜在意識を書き換えるためには、目標を「数値化」することも重要です。数値化によって目標がより具体的になり、潜在意識の書き換えを効率よく進められるようになります。
例えば、「お金持ちになりたい」という目標よりも「年収1000万円稼ぐ」という目標の方が、潜在意識に成功のイメージを植え付けやすくなるでしょう。さらに、「年収1000万円を1000日後に達成する」といった期日を決めれば、100日、10日、1日ごとに取り組むべきタスクを逆算して割り出し、具体的な行動に落とし込めるようになります。
理想を掲げるだけで行動しなければ、自分を変えることはできません。目標の数値化は、潜在意識の書き換えという不可視の変化や努力を可視化し、継続のモチベーションを維持することに役立つでしょう。
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コツ④：五感を使う
潜在意識の書き換えのコツは、「五感」を多く使うこと。
人の記憶は、五感を多く使うほど長期記憶として定着しやすいと言われています。例えば、母親の手料理を食べると幼少期の思い出が蘇ったり、昔の恋人の香水の匂いを今でも嗅ぎ分けられたりと、五感への刺激は潜在意識への定着率を高めるのです。
【お金持ちになりたい人の五感の活用例】
- 視覚…目標の年収を稼いでいる人の暮らしを実際に目の当たりにする
- 聴覚…尊敬する人の考え方を動画や音声配信サービスで視聴する
- 味覚、嗅覚…「お金持ちになったら行きたい」と思っている高級レストランに現時点で行き、先に感動を味わう
- 触覚…「いつか手に入れたい」と思っている高級な衣服や寝具を1点購入し、高級感に毎日触れる
人の五感による知覚の割合は、視覚が8割を占めています。潜在意識を書き換える際は、聴覚や触覚といった視覚以外の感覚器官に刺激を与えることで、潜在意識に長期記憶として定着しやすくなるでしょう。
コツ⑤：過程を楽しむ
潜在意識を根本から変えるには、書き換えの過程自体を「楽しむ」ということが必須です。作業が楽しくなければ、どんなに素晴らしい書き換えのメソッドも素直に実践することができず、継続も難しくなるでしょう。
人の脳は、楽しさや充実感を感じるとドーパミンという脳内ホルモンを分泌します。ドーパミンには記憶の定着率を高める効果があり、潜在意識の書き換えにとって重要な役割を果たす物質なのです。
目標を数値化したり継続のためのスケジュールを立てたりと、ここまで紹介してきたテクニックの実践も大切です。しかし潜在意識を書き換える上で決して疎かにしてはいけないことが、楽しむこと。向上心や好奇心を刺激されるような情報に触れ続けることが、将来だけでなく今この瞬間をも豊かにするのです。
潜在意識を書き換える具体的な方法
潜在意識を書き換える方法を一言で表すなら、有益な情報をインプットし続けること。
人は、人間関係や周囲の環境に強い影響を受ける生き物です。成功者と一緒に暮らせば成功者のマインドを無意識に獲得でき、嫌いな人と関わり続ければ根がポジティブな人もどんどんネガティブ思考になっていきます。
世の中には、自分にとって有益な情報も有害な刺激もそこら中に溢れています。特にインターネットが発達した現代では、情報を取捨選択する力がどの時代より重要になっていると言っても過言ではありません。
潜在意識を書き換えるには、自分の心をワクワクさせてくれる情報を仕入れ続けることが大切です。潜在意識の書き換えを確実に成功させたい方は、次の2つの方法を今日から実践しましょう。
【潜在意識を書き換える方法】
- 音声学習を日常生活に取り入れる
- メンターを見つける
方法①：音声学習を日常生活に取り入れる
潜在意識を書き換えたい方の全員に実践してほしい最強のインプット方法が、「音声学習」です。
潜在意識を書き換える方法は、従来は読書や肯定的な言葉を唱えるアファメーションが一般的でした。読書やアファメーションは今でも効果のある普遍的な方法ですが、音声学習は、特にスマホが普及した現代で新たなスタンダードになりつつある手法です。
【音声学習のメリット】
- 継続しやすい…耳さえ空いていれば通勤中や家事の最中も情報をインプットできるため、時間にも場所にも制限されず続けやすい
- 聴覚を使える…アファメーションと同様に聴覚を刺激できるため、長期記憶への定着率が高い
- 作業自体を楽しめる…尊敬する人の動画や自分が興味のある書籍を聴くだけで良いため、書き換えの過程自体を楽しむことができる
音声学習において、「情報の質」は何より重要です。人の体が食べた物で作られるように、潜在意識はインプットした情報によって構成されます。情報源の根拠が曖昧だったり一個人の極端な思想よりは、知見が客観的に精査されている書籍を耳で楽しめるオーディオブックのほうが、潜在意識の書き換えを安全に進められるでしょう。
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方法②：メンターを見つける
潜在意識とは、自分が認識できない無自覚の習慣や記憶の領域。そのため、意識的にコントロールすることがそもそも難しいという前提があります。
潜在意識の書き換えを成功させたいなら、自分が尊敬できたり目標にしたいと思える「メンター」を必ず見つけるようにしましょう。オンラインスクールやオンラインサロンといった直接指導を受けられる環境に身を置くことが理想ですが、メンターが出版している書籍を読んだりYouTube動画を視聴することも十分に効果があります。
メンターを見つける最大のメリットは、客観的な視点で今の自分を内省できること。メンターを理想の自分像と重ね合わせることで、「この人ならどんな選択をするか？」「この人なら今の問題にどう向き合うか？」といった斬新な発想が浮かび、普段の自分なら実行しないようなアクションを起こせるようになります。「普段の自分なら浮かばない発想」かつ「メンターなら思いつく発想」を積み重ねることで潜在意識の書き換えが進み、自分を理想像に近づけられるのです。
SNSが普及した現代は、歴史上で最もメンターを見つけやすい時代。憧れの人物の真似をすることが、成功者になるための最速かつ確実な方法です。
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まとめ
潜在意識を書き換えるコツは、自分にとって有益な情報を素直に吸収し、目標を達成できるまでインプットを楽しく継続すること。音声学習やメンターの指導は、理想の自分に最速で近づくために非常に有効な方法です。
「自分を変えたい」と思った今この瞬間が、行動を起こす絶好のタイミングです。「自分は変われる」「成功者になれる」という今の決意をエネルギーに変換し、願望実現の最初の一歩を踏み出しましょう。